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吃生花生减肥吗教你花生减肥的7种吃法

发布时间:2019-11-13 20:22:57

吃生花生减肥吗 教你花生减肥的7种吃法

吃生花生减肥吗教你花生减肥的7种吃法

吃生花生减肥吗,花生虽是高热量的食品,但是它本身拥有的特质有利于减肥,下面奇丽女性教你怎么吃花生减肥,花生减肥的7种吃法吧。

1.花生薏仁粥减肥法

把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

2.吃花生可以减肥

优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发

,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠

,有益排毒,有减肥的功效,对于减肥的MM来说,这明显是一大福音。花生虽热量高,但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食,可达到瘦身效果。

3

.吃花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物,每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,节减摄入其他食物量,从而可达到减肥的目的。

4.熟花生比生花生利于减肥

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的

。同时,红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多,50g左右是比较合适的量。

尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。

5.花生红枣汤减肥法

准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。

6.炸花生米都受欢迎

花生做成的小吃也是中国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋,大受欢迎。在得医院碰到的一位工作人员就表示:对于爱吃花生的人来说,很容易上瘾,但这种小包装的花生既能解除饥饿感,还不容易吃多,是最好的零食之一。

7.常吃新鲜的花生

每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强

,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生,因为它们的热量极高。

告诉大家吃生花生减肥吗,掌握以上这7种花生的吃法,有利于减肥。

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