您的位置: 长宁信息网 > 美食

吃水果孕妇要讲究

发布时间:2019-09-14 06:12:06

  此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

  难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。除此之外,香蕉还有什么其他神奇的作用呢?

  香蕉主要的食疗及医疗功能

  治疗忧郁症 香蕉能促进大脑产生5 羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5 羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。

  预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

  降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23。6%。

  推荐食谱:香蕉薯泥

  材料:香蕉、马铃薯、草莓。调味料:蜂蜜。

  做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

  功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。

  幸孕草提醒:吃水果不是越多越好,孕妈妈吃多水果容易导致难产!

  一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等,尤其对妇女来说尤为突出。

  营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

腹泻腹痛要吃什么药好
快速止鼻血的方法小孩
治疗脑供血不足需要
类风湿关节炎肌肉酸痛无力
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的