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青春期少女发育要怎样补充营养?[图]

发布时间:2019-10-12 17:58:02

青春期是人生的黄金时期,青春期的到来标志着从青少年走向成熟进入青年期,因此,顺利而健康地度过青春期是奠定人生的基石。青春期少女发育的时候,身体需要补充大量的营养,所以这个时候一定要注意平时的饮食,多吃些有营养价值的食物。

1、青春期少女补充营养

1、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

C、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。

上文就是在青春期的少女,需要注意的营养补充了。对青春期的女性来说,膳食均衡很重要。你要根据自己的健康状况,来制定适合自己的营养饮食,只要饮食越来越健康,那体质自然能得到更好的保养。

2、少女早熟诱发乳腺癌

进行这项研究的美国科学家介绍说,在过去的研究中,人们普遍认为女性是否容易发生乳腺癌与其体内产生的雌激素水平有关。例假开始得早、绝经期晚、不生育孩子或大龄生育的女性的雌激素水平一般都较常人要高。然而最新的研究结果表明,那些性成熟得早的女性特别容易诱发乳腺癌。对于那些因基因设置而易发乳腺癌的女性来讲,性成熟期间大量分泌的雌激素就足以导致其在今后的日子里患上乳腺癌,而不像其他一般女性需要长期受到雌激素刺激后才能引发乳腺癌。这一研究结果为人类更全面地了解乳腺癌的发病原因提供了一个重要思路。

该项研究对1811对双胞胎姐妹进行了调查。在被调查的每一对双胞胎姐妹中,至少有一人患有乳腺癌。研究人员调查了她们青春期开始的时间、绝经期、生育孩子等与诱发乳腺癌有关的情况。

在研究中,科学家们发现了一个十分突出的现象:在患有乳腺癌的双胞胎姐妹中,首先进入青春期的那一位在乳腺癌发病机会上比后进入青春期的那一位要高出5倍。这种高风险情况在12岁前就开始来例假的女性中尤为突出。而一些过去曾被怀疑是诱发乳腺癌的因素,如绝经期晚、生育孩子少或高龄生育孩子等均没有显示出对诱发乳腺癌的影响。

一些最新的统计结果也显示,现在越来越多的女性青少年的性成熟期提前。此外,女性青少年中的肥胖人数增多也是预防乳腺癌中的不利因素,因为人体脂肪能够促进雌激素的产生。参加此项研究的科学家们表示,一旦雌激素和基因是如何诱发乳腺癌的关系被确认后,人们将能够找出如何干预这种关系的办法,从而达到预防乳腺癌发生的目的。

导致少女们早熟的因素有很多,但是家长们还是要注意,首先就是要做好孩子的教育工作,关心自己的孩子的每一步变化。让孩子摆正自己的心态,不要因为自己的发育问题而感到苦恼。只有这样,才能让女孩更健康成长。

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